To jest dział szybkie pytanie = szybka odpowiedz. Niestety dieta jest do niczego jak można gainbolika z ryżem jeść oba to produkty węglowodanowe, a gdzie białko? 1. płatki kukurydziane i kulki do wywalenia jak co to owsiane mogą być z domieszka kukurydzianych 2 nic wartosciowego 3 moze być 4 to nie jest posiłek 5 j/w 6 wiejski i jaka się nadają [...]
Dobrze zaplanowany trening na początek.Śmiało możesz robić obwodowo jak do tej pory.Jesli zdecydujesz się jednak na każde ćwiczenie po koleji to między seriami 1-2 min przerwy ale to wydłuża nieco trening dla tego ja jestem zwolennikiem robienia obwodu.;-) Oczywiście 3xtydz. to max.No i pamiętaj że jedzenie to nie tylko kalorie ale i [...]
no name? dopuszczenie sanepidu to jest no name? jak mówisz że taki syf to nie muszę jeść panki. ja osobiście specjalnie w kwestie zdrowotne nie wnikam, poza redukcją stołuje się w kfc i mcdonaldzie :D po ile mniej więcej chodzi kilogram filetu z pstrąga?
Pumóc tobie to ktoś musi z ortografia. Jakieś zawody, w jakimś mieście, nie wie kiedy, przez kogo organizowane, ale trener coś tam mówił itd, i chce wystartować.. panie.. lipa mi to śmierdzi na kilometr. Wymiary to też trochę z pały podałeś (zwłaszcza bic i talie).. ale jesteś już "dorosły" wiec powinieneś wiedzieć co robić i nie krzyczeć mama! [...]
Obiady to jest to co mamuska ugotuje :D wiec roznie to bywa ale porcje sa dosc spore, zazwyczaj pozniej jem okolo 2-3 poczki (ojcic pracuje w piekarni:) ). A o co chodzi z tym gainerem? Wyjasni mi ktos jak go dawkowac (ja biore po 2 miarki) albo kiedy i jak go jesc zeby dawal dobre rezultaty.
[...] bolesne jest tutaj to ze pojawiaja sie ludzie ktorzy szukaja porady ale dokladnie juz wiedza co chca uslyszec i nawet jesli ktos im mowi zle ale to czego chciali to sa szczesliwi. jak czlowiek taki jak faftaq daje dobre rady to jada z nim smiech na sali najlepiej nie chodzic na silownie jesc paczki a suple zrobia piekna sylwetke powodzenia
[...] dawno zawodnicy umierali przez ten środek) jest to środek strasznie wyniszczający organizm mózg i wnętrzności.Piszesz że nie substancja czyni trucizną a dawka wiesz w jakim celu stosowane jest DNP albo jaśniej w jakim celu zostało stworzone ? Czy zdajesz sobie sprawę że dobranie DNP do osoby to jest ogromny problem :-)) skoro dawka X [...]
[...] powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy jak [...]
[...] )więcej nie dam rady bo nie pasuje mi uczelnią + 6 razy sw. może wydawac się to dużo ale w dzień siłki mam wieczorem lekki trening techniczny że nawet nie zdąrze sie spocic. jak myślice czerwoni jak to jeśc myślałem żeby krealkalyn naczczo i cell pumpa przed siłką i ewentualnie alkalyn po sw, chociaż wydaje mi się że nie warto alkalynu po sw.
[...] dodatkowej chemii. No chyba że masz budowę kulturysty i te 95kg to same mięśnie i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa jezeli nie chcesz stracic miesni tak jak mowisz, to nie powinienes jesc lekko strawnych posiakow w malych ilosciach, tylko duzo mięcha i dużo posiłkow. Tak jak mowie, lepiej zainwestuj w diete a nie w suple, [...]
[...] , orzechy włoskie , oliwa z oliwek , siemie lniane , tłusta ryba (makrela,mintaj) to źródła zdrowych tłuszczy których w diecie powinno być dużo (są zbędne tylko po treningu) a z tą oliwą to właśnie tak jak napisaliśmy wolno się wchłania, jeśli chodzi o razowy i grahamki też smiało możesz jeśc...białego unikaj zresztą napisałeś że unikasz więc OK
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
no wlasnie o to chodzi ze on je kole i czipsy, i potrzebuje jakas metode cos zeby go od tej koli i czipsów odrzuciło... zeby przestal jesc to swinstow w takich ilosciach... bo to jedt chyba glowna przyczyna tego ze tle wazy... nie wiem jak na niego zadzialac zeby zrezygnowal z tego holerstwa...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby [...]
Przy obiedzie zamien ziemniaki na ryz, kasza gryczana.. staraj sie jesc czesciej ale male porcje i o regularnych porach... nie mozesz tez sie glodzic bo wlasnie wtedy organizm odklada pokarm,, nie jedz na noc, no i nie poddawaj sie z tymi cwiczeniami ;] nie jest tak latwo zgubic brzuch jak go dostac..
ja bym sobie az tak juz szczegolami glowni nie zawracal :P ogolnie wszystko zalezy od tego, jaki to blonnik. Zazwyczaj blonnik rozpuszczalny dostarcza z tego co pamietam okolo 2,5 kcal na 1 g takiej formy blonnika. Ale czy nasz organizm wykorzysta to jako energie? Trudno powiedziec, bo kalorycznosc oznacza sie mechaniczne, z apomoca spalania, nie [...]
Zgadzam się z bubumysz. Też kiedyś myślałam, że jak będę jeść mniej to schudnę, a w sumie to nic się długo nie działo, a po iluś latach takiego ograniczania zaczęłam delikatnie tyć (na szczęście obsesyjnie ważyłam się co tydzień, więc szybko to wychwyciłam no i niedługo po tym trafiłam tutaj, co było chyba największym szczęściem). Jak zaczynałam [...]
jaki suplement teraz po 7 miesiącach ćwiczeń???
